平素は町田ゼルビアスポーツクラブをご愛顧いただきまして、誠にありがとうございます。.

11月25日町田市立陸上競技場 トレーニングルームにて「ゼルビア探健隊」を開催いたしました。

今回は、ウォーキングをテーマにウォーキングの質を高めるためのエクササイズを取り入れ、
健康サポートを行いました。

初めに「正しい姿勢」について探求しました。
何も意識していない状態での自分自身の姿勢はどうなっているのか、姿勢改善のエクササイズも交えて
講師の本橋トレーナーの下行いました。

どこの筋肉が固いのか、右半身と左半身で柔軟性に差がないか、普段無意識のうちに左右どちらかに
重心が偏っていないかなど細かくチェックしていき「正しい姿勢」を探求していきました。

その後筋力トレーニングを行い、特に下半身を強化いたしました。
今回はチューブと、バランスマットという足元が不安定なマットを使って行いました。

最後にウォーキングでもより楽に長い距離を歩け、筋肉の活動量の増えるアクティブウォーキングのフォームを獲得し終わりました。

今回は生憎の天気で、競技場の周りをアクティブウォーキングすることはできませんでしたが
次回12月16日のゼルビア探健隊では外に出て活動できたらと考えております。

自分自身の身体の状態はどうなのか、なんで下半身を鍛えるのか、アクティブウォーキングってどういうのか
気になる方は是非、12月16日町田市陸上競技場にお越しください。

皆様のご参加お待ちしております。

日程： 2015年12月16日（水）
 時間： 午前11時～12時
 場所： 町田市立陸上競技場 トレーニングルーム2
参加費： 300円/1人 定員： 20名
 申込方法： 町田ゼルビアスポーツクラブへ電話またはFAXで、
 「探健隊参加希望」とし、お名前・お電話番号・希望日程をお伝えください。
 担当者より登録完了のご連絡をいたします。

ＦＣ町田ゼルビア アカデミートレーナー
本橋 孝則